对于女人来说，睡好觉胜过吃补药。女人常说，要多睡美容觉，这是很有道理。简单点来说，睡得好不好，都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人，会觉得自己变得衰老和虚弱，这种感觉是对的。长期失眠不仅伤害到了身体，还会让人加速衰老。

为何睡眠不足会衰老

  这是因为，长期睡眠不足，会导致皮质醇增加。什么是皮质醇呢?皮质醇是体内的一种激素，主要功能是帮助调整血液中糖的含量，肌肉和骨骼中蛋白质的生产，以及体内脂肪的分配。

  睡眠太少引起激素和新陈代谢的变化，跟人体的衰老过程很相似。长期失眠的话，糖尿病、高血压等老年疾病，会更容易患上。

睡眠可以靠吃出来

  睡眠，可以靠饮食。吃可以说是世上最美好的事情，如果可以通过吃来解决睡眠问题，那就最好不过了。有些食物可以帮助睡眠，有些则会导致失眠。那么吃什么可以睡得好呢?一起来看看。

　7种食物可以促进睡眠

1、牛奶

  牛奶可以养胃美容和补钙，同时还是促进睡眠的好食物。牛奶中含有的色氨酸，可以让我们产生困倦感，以此来促进睡眠。并且这种促进睡眠的效果是逐渐加强的，可以睡得更好。

2、桂圆

  桂圆不但可以补血，还可以补脑。例如神经衰弱、头晕、没力气、失眠等。在睡前用桂圆、莲子和芡实一起炖汤喝，或者是用桂圆开水冲泡睡前喝，能有效缓解睡眠。

3、猪心

  吃猪心能补心，这关睡眠有关系吗?当然有。猪心含有比较多微量元素，并且脂肪量是猪肉的十分之一，不用担心吃胖。吃猪心可以加强心机的营养，养心和补血，对于治疗心悸和失眠，有不错的效果。

4、大枣

  大枣含有的一种物质，能起到催眠、降压和镇静的作用。大枣通常用来治疗神经衰弱和贫血的情况。因此，经常失眠和身体虚弱的人，可以多吃吃大枣，补血又补气。

5、百合

  百合对于更年期引起的心机、失眠多梦的调理效果比较好。失眠的人，可以常吃百合莲子粥。

6、小米

  小米可以健脾养胃，上文中提到牛奶含有色氨酸，小米也同样含有色氨酸，对于改善睡眠有很好的效果。

7、浮小麦

  浮小麦，就是不会沉入水底的小麦，既能补心还可以止汗。中医上，会常用浮小麦来治疗失眠，对于体虚多汗、舌燥口干和心烦失眠的人群很适用。